100 sumie

[...] mocno rozciagnelam wczoraj albo nie dogrzalam ale weszlo mi gdzies w ledzwia i potem ciagle czulam, wiec zrezygnowalam z wiekszego ciezaru 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 [...]

[...] przy mniejszych juz bylo lepiej- ponagrywalam obie opcje w ogole nie dalo rady- mimo rozgrzewki, aktywacji, wiec odpuscilam, nic na sile 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 [...]

te wszystkie "równania" to jeden mechanizm powstawania amin, do nauczenia takich mam w sumie ze 100 - dla amin, alkoholi, estrów, eterów, fenoli, aldehydów, ketonów, kwasów karboksylowych... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-27 01:27:38

[...] hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 35/40/45/50 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Od wczoraj, w sumie to tak na 100% od dziś wracam do diety. Zastanawiam się, czy nie muszę zrobić jakieś badanie, które pokaże odporność moich jelit, jeśli jest takie badanie, bo już 2 raz w tym roku mam [...]

W sumie black widow ma 14 różnych środków Dianabol 25 (20 mL vial) Durabolin 300 (10 mL vial) Equipose 200 (10 mL vial) Masteron 100 (10 mL vial) Primo 100 (10 mL vial) Sustanon 300 (10 mL vial) Test 400 (10 mL vial) mix enan/cypio Testo Enanthate 300 (10 mL vial) Testocyp 300 (10 mL vial) Testoprop 100 (10 mL vial) Testotren 100 (10 mL [...]

[...] na maszynie zrobilbym staly ciezarem. 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 10 3 szt x 8 j/w 6. Wspiecia stojac smith - 6x RAMPA 20 do 100 kg + 2x regres po 30 powt. 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 60 kg x 20-30 8. Brzuch Spiecia lezac 5x 10-20 - 8 kg Unoszenie nog na drazku 3x MAX [...]

[...] tak sama od siebie i wczoraj mi mówi że 4kg już ma mniej xD więc hvj wie czy za miesiąc nie zacznie trenować haha Zostawiam Dziewczyny na liście na pewno i będę miały na 100% wejście ogarnięte , najwyzej troche wiecej osob sie zapisze niz planowane 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak jeszcze ktos dojdzie w ostatniej chwili lub (niestety ) [...]

[...] to jakoś załatwić, więc na dzień dzisiejszy tych badań o których mówisz nie posiadam, ewentualnie w zakładce "Biochemia" mam "Glukoza Wynik 85.3", gdzie min to 70 a max to 100. Jeżeli to o to chodzi :) Euthyrox przepisuje mi zwykły lekarz u którego byłem, żeby zrobić sobie te wszystkie badania. Niedawno to w sumie było, ale dawka Euthryoxu jest [...]

Dzięki Stasiu, w sumie najbardziej zależało mi na nogach i plecach. Zaskoczony byłem tym, że w klatce już 100 i bary poszły aż 5 cm. Możliwe, że to po tym szerokim nachwycie w podciąganiu.

no w sumie dobrze mówisz. Sprawdzę sobie maksy w niedziele, żeby porównanie było i split. Może dziś już zacznę układac. No proste, że deload, na dodatek chcę leciec na wyższysz powtórzeniach (nawet do 20) i w 100% skupic się na sylwetce. Dobrze się składa, bo właśnie od maja ruszam z dietą.

[...] W połowie stycznia robiłem sobie pomiary Wczoraj też wszedłem na wage i popatrzyłem na wymiary. Waga 102kg (+2kg) Klatka - 116 (bez zmian) Brzuch - na wysokości pępka - 100 (minus 2cm) Talia - tak jak mam pasek od spodni - 99cm (bez zmian) Biodra - Na wysokości pośladków. 103 (bez zmian) Biceps - Napięty 40cm (bez zmian) Udo - 20cm nad [...]

[...] ból w kregosłupie jak ruszam szyja na boki wynika z tego że mam lordoze szyjną czy jakos tak (to juz kiedys wyszlo na rtg) no i na koniec dodawął żeby isc najpierw do ortopedy ktory stwierdzi co i czym przeswietlic ;D. czyli kurde nic sie nie dowiedzialem w sumie :/ AAa kolano oczywiscie 100% sprawne, a boli, wiec kufa tez rtg nic nie pokazało :/

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD [...]

[...] 25g węgle: 30g tłuszcze: 3g -3 posiłek (potreningowy, ok. 13:00 - 14:00) -250g fileta z kurczaka z grilla lub na parze 385 b72 t9/200g polędwicy wołowej z grilla b40 t7 -100g ryżu ciemnego -125-150g mieszanki warzywnej -10ml oliwy z oliwek (do ryżu i warzyw) 860kcal białko: 82g węgle: 88g tłuszcze: 93g(dla posiłku z kurczakiem) -4 posiłek [...]

[...] z ktorej czuje sie dumny nie watpliwie jest moim plusem Glaca Polaco pompa rzeczywiscie nie zla, staram sie przykladac do techniki teraz dzieki Odin, Trec - bedzie na 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko wiem bedzie git za tydzien dzieki za rady Laruzo j/Cybulowi slay wg rozpiski powinno byc tam 5 [...]

[...] łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem każde ćwiczenie po 25p.czyli w sumie 100 powtórzeń w jednej serii i zrobiłem dwie takie serie na rozgrzewkę -prostowanie ramion ze sztangielką oburącz zza głowy 60x20,18,18 -prostowanie podchwytem jednorącz na [...]

[...] uzupełnienia, ale to już raczej jutro. Wczoraj od razu po pracy wyjechałem do Trójmiasta na sylwestra, wróciłem przed chwilą. Jak Dymek radził - było "czysto" %-) Dzisiaj w lustrze tragedia, ale od jutra już wracam do michy i ruszam na 100% ;-) Póki co jeszcze tłuste plecki z wczoraj %-) /SFD/Images/2016/1/1/8b1c6c33ffa44207a7b965b853e6368d.jpg

[...] łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem każde ćwiczenie po 25p.czyli w sumie 100 powtórzeń w jednej serii i zrobiłem dwie takie serie na rozgrzewkę -prostowanie ramion ze sztangielką oburącz zza głowy 60x20,20,18 -pompki na maszynie 120x15 160x15 [...]

[...] / 13x / 10x / 10x / 8x 1b. Wyciskanie maszyna 5x 15x105 / 12x115 / 10x125 / 10x125 / 10x125 15x108 / 12x118 / 10x128 / 10x128 / 10x128 2a. Wiosłowanie nachwyt 4x 20x90 / 15x100 / 12x110 / 12x110 20x95 / 15x105 / 12x115 / 12x115 2b. Wyciskanie hantli poziomo 4x 20x30 / 15x32,5 / 12x35 / 12x35 20x32,5 / 15x35 / 12x37,5 / 12x37,5 3a. Ściąganie do [...]

[...] łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem każde ćwiczenie po 25p.czyli w sumie 100 powtórzeń w jednej serii,dwie takie serie -wyciskanie wąsko smith 60x12 100x12 140x12 180x8 -francuz hantlem oburącz zza głowy 60x25,21,17 -modlitewnik łamanym 30x12 [...]